brzuch nie

[...] 72,5 72 72 BIODRA 92 92 91 91 90 90 89 89 UDO 55 55 54 54 54 53 52,5 53 ŁYDKA 31 31 31 32 31,5 31,5 31 31 Zmierzyłam się po treningu, może stąd ten + w udzie. Słabo spada w brzuchu i nad tyłkiem. Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skrety tułowia itp. 1.podciąganie z gumą 3/2/0 (90 sek) inver rows 8/5/4 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

[...] górę (3 x 10); 16kg/10 20kg/10 24kg/8 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10- czułam mocno bark, zaczął mi przeskakiwać.:-( 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10+ 5kg + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 [...]

[...] 18kg/10 22kg/10 24kg/10 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)-zmieniłam na skośne na macie, bark nie lubi tego ćwiczenia. /10/10/10 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10+ 5kg + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 [...]

Nadejszła wiekopomna chwila! Zakończyłam akcję czterdziestkową i czas na podsumowanie. Po pierwsze ogromne dzięki dla Obli za cierpliwość, chęć dzielenia się wiedzą , poświęcanie czasu i prowadzenie za rękę. Jesteś niesamowitym ludziem, ciepłym i empatycznym. Iza, wielkie dzięki! Bardzo dziękuję firmie Trec za dostarczenie niezwykle [...]

niemozliwe jest miec maly brzuch majac na masie wymiary 83 w udzie i 54 w remieniu,malo kto chyba wie jakie ilosci jedzenia sa do tego nieprerwanie potrzebne,a towar tylko pomaga to przemielic.do tego wrodzona skolioza uwidaccznie efekt,nawet jak nie trenowalem silowo zawsze mialem wydety brzuch,ale miech ktos sprobuje - zycze powodzenia

wczorajszy trening plecy+barki+brzuch plecy podciąganie nachwytem 10xmc 8xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x50 12x70 10x80 8x90 przyciąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 15x40 12x50 10x60 8x70 martwy ciąg 15x80 12x100 10x120 8x140 3x155 barki wyciskanie żołnierskie 15x40 12x50 10x55 6x60 [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / co sądzisz by triceps dać na koniec treningu by odpoczął po wyciskaniu możesz smiało Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s / 3xMax ?? - szrugsy 2s wywal Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

Nie chce mi się wierzyć że ty nie masz skrzywienia kręgosłupa , nie wiem czy da się mieć tak wydęty brzuch i tak wklęsłe plecy u dołu. Jeśli brzuch masz taki jak masz to możesz mieć otłuszczone organy wewnętrzne to najgorszy tłuszcz jaki jest bo trudno go spalić i jest bardzo groźny dla zdrowia. Ktoś za szybko wyrokuje z tym nabiałem ja jem [...]

[...] na płaskiej 4s Przysiadów ze sztangą 4s Wyciskania sztangi nad głowę stojąc 4s Podciąganie na drążku Rozkład treningów: Poniedziałek (triceps) Środa (biceps) Piątek (łydki, brzuch) Trceps: 4s wyciskanie w wąskim uchwycie Biceps: 4s Uginania ze sztangą Brzuch: 4s unoszenie nóg w zwisie (15-25 powt.) Łydki: Wspięcia na palce stojąc na maszynie [...]

[...] : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] - wyciskanie na ławeczce poziomej 3x10-12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-12 - wyciskanie w staniu 3x10-12 - podciąganie na drążku 3 x max lub wyciąg 3x10-12 - brzuch lub łydki 2x15-20 (w ostatnich 2 tyg. je odpuściłem) Założyłem trenować 6 tygodni. Obecnie jest piąty. W części ćwiczeń osiągnąłem już swoje maxy założone na początku [...]

Dzięki Siłowo nigdy nie było najgorzej, szkoda tylko, że mięcho tak powoli idzie. Brzuch jeszcze był dziś :)

[...] pompki na stopniu 4 x 15 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4 x15 Do rąk się nie przykładam, bo to, co mam starcza mi a nie chciałabym przedobrzyć, zależy mi na brzuchu pupie i nogach :-D Brzuch Leżąc na stopniu przyciągam nogi do klatki piersiowej 4 x 20 I to samo tylko, że przyciągam nogi na zmianę Środa - rowerek 1h Czwartek – [...]

[...] nie miałam, a nie chciałam tkwić w bezczynności. Myślę, że możesz od razu wprowadzić plan ćwiczeń z piłką, jeśli masz piłkę. Ja starałam się tam, gdzie trzeba spinać mięśnie brzucha, przytrzymywać sobie te płaty mięśni, ale np. przy wznoszeniu bioder w oparciu nogami o piłkę turlałam się na boki ;-) ale skoro masz pas, to myślę, że będzie bardzo [...]

Dzięki za słowa otuchy, co do rąk to jeszcze troszkę pracy, ale u mnie najgorszy jest brzuch, tyłek i tylnia część ud, o to nigdy nie dbałam:-{. Czas na ćwiczenia jeszcze mam, ale jak wrócę do pracy to chyba też znajdę, bo zawsze ćwiczę rano, po prostu będę musiała godzinkę wcześniej wstać;-) i tak wszyscy już stwierdzili, że coś nie tak ze mną [...]

[...] cyfry 8 10x na stronę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

[...] do pracy i staram się wszystko ogarnąć) i nie zaczaiłam, o co chodzi. Tak, więc dziś szybciutko zmierzyłam i wydaje się mi, że szczelina jest mniejsza tylko, że mi jakoś ten brzuch wypycha. Wcześniej jak mierzyłam to tak 1, 5 palca z luzem wchodziło a teraz na górze nawet jeden nie wejdzie (no może pół) a przy pępku palec. Będę to kontrolować. [...]

[...] pracy i staram się wszystko ogarnąć) i nie zaczaiłam, o co chodzi%-). Tak, więc dziś szybciutko zmierzyłam i wydaje się mi, że szczelina jest mniejsza tylko, że mi jakoś ten brzuch wypycha. Wcześniej jak mierzyłam to tak 1, 5 palca z luzem wchodziło a teraz na górze nawet jeden nie wejdzie (no może pół) a przy pępku palec. Będę to kontrolować@-). [...]

No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. Zresztą już dostało mi się od Agak za ciężary, ale teraz jak już jestem tak daleko z ćwiczeniami a i lekarz powiedział, że nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych to, czemu nie tak, więc MC idzie na 20 kg + gryf, wyciskanie sztangielek [...]

[...] tak jeść. Picie kawa x 2, pokrzywa, herbata czarna i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a9791a0c9bb4749ad10b5c2893b7e2b.png Zapomniałam napisać, że wczoraj zaczęłam zamykanie brzuch:-). Dziś z rana na rowerku interwały 3 minuty rozgrzewka i 4 x 30/30 i 3 minuty na koniec(myślałam że zdechnę). Wieczorem biegałam 45 minut tętno miałam od 156 do 165 [...]